[...] jest ale na cyklon planuje cos powaznego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan/Deka+omka+meta/Winko+prop 8. TRENING:4 razy w tygodniu na cyklu moze zwieksze 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] kolegą na siłownię co wtorek i jakieś tam prawda treningi w domu. Miałem nadzieję, że jakoś powoli będzie do przodu. Zaczęłem zwiększać liczbę treningów (obecnie siłownia 3 razy w tygodniu). Ogólnie staram się jeść dużo i rzeczy kaloryczne, dużo białka,węglowodany. Od 1,5 miesiąca stosuję według zaleceń QNT Metapure Mass+ Whey isolate & carbs. [...]
Witam! Trenuję 4 razy w tygodniu, w tym 2x siłownia oraz 2x MT/BJJ. Mam dopiętą na ostatni guzik dietę, dodatkowo wspomagam się białkiem. Na noc ZMA, oprócz tego jeszcze zielona herbata w kapsułkach (nie zawsze mam czas na tradycyjną) oraz kolagen w kapsułkach Flexit w celu ochrony stawów i ochrony przed rozstępami. Zastanawiam się czy coś jeszcze [...]
[...] nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak łaczyłem Opisz swój plan treningowy: 3-4 razy w tyg siłka + cardio Cel cyklu: rzeźba :) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mała Diete mam ok. Jem 5x [...]
[...] że blokadę poda mu w inne miejsce. I też tak zrobił. Niestety są skutki uboczne. Ból się zwiększył do maksimum. Jest gorzej niż było do tej pory. Codziennie kilkanaście razy boli go bark, z zwiększoną siłą niż do tej pory. Widać na pierwszy rzut oka, że zmniejszył mu się mięśnie, kaptur i motyl po stronie gdzie dostał zastrzyk. Niestety w [...]
[...] od niedawna pracuję żeby mieć na odżywki pracuję po 8 godzin. Praca nie jest aż tak ciężka restauracja mcdonald. Mój problem tkwi w rozłożeniu posiłków staram się jeść 5-6 razy dzinnie z obliczonymi wartośćiami kalorycznymi dla mojego organizmu. W czasie pracy mam jedna przerwe trwającą 30 minut gdzie spożywam jedzonko, problem w tym ze zanim [...]
[...] na masie mięśniowej, bo tłuszczowej na brzuchu to już mam dość ;D i oczywiście wyrzeźbić to, a najbardziej klata i brzuch do wyrzeźbienia. Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu(Poniedziałek,Środa,Czwartek), ale potrzebuję planu. Prosiłbym o ułożenie mi planu treningu, a jeśli juz nie chce się wam ułożyć to prosiłbym o jakieś bardzo [...]
[...] zapotrzebowania: - pieczywo razowe 100g - polędwica sopockiej 150g/ ser go uda 75g - pomidor 50g. Posilki oczywiście nie są takie same codziennie bo staram się urozmaicać dietę ale to jest moja baza. Moje dane : - wiek 27lat - waga 81kg - wzrost 175cm - ćwiczę rekreacyjnie/dla zdrowia (treningi metaboliczne/interwaly itp) 2-3 razy w tygodniu
[...] do skutecznosci takiego podejscia do treningu. Jest dla mnie lekko szokujace ze maxymalny wzrost miesnia jest mozliwy cwiczac jedna partie co okolo 17 dni jesli trenujemy 4 razy w tyg i po kazdym treningu odpoczywamy 4 dni... Osobiscie od pewnego czasu z powodu ograniczonego czasu stosuje trening 5 dniowy gdzie trenuje tylko jedna partie [...]
[...] - z 3 kanapki albo jakis ryz z sosem 6. przed snem porcja bialka Widac, ze jest dosyc uboga i nie za wysoko kaloryczna. Wyliczanie b/t/w nie jest az takie wazne. Cwicze 3 razy w tygodniu boks 6 miesiecy (ciezkie treningi) i mimo ze spalam na nich mnostwo kalorii i nie jem ich zbyt wiele to i tak waga sie nie rusza i tluszczu nic nie ubywa. Co [...]
[...] W chwili obecnej mam przerwe od siłowni i boksu, tydzień temu byłem u znachora, ktory ustawił mi trzy wypadnięte dyski, w tym jeden pęknięty. Wiem, że temat powtarzany wiele razy. Wiele z nich przeczytałem, ale ktoś słusznie napisał, że do każdego trzeba podchodzić indywidualnie. Jest w stanie ktokolwiek mi pomóc jak się z tego wylizać żeby po [...]
[...] z nogami pod katem 90 stopni plus 10 tzw. maxymalnych 3x3 z zatrzymaniem w gorze na 5-10 sekund. Brzuch mi sie splaszczyl, ale kaloryfera nie widac dopoki mocno nie napne miesni...:/ Co powinnam zmienic zeby kostka wylazla ? a moze za malo go mecze jeszcze, moze powinnam 2 razy dziennie cwiczyc, albo na czas, nie na serie??? chce przypakowac!
[...] - białko (olimp whey protein isolate) ?? wieczór L-GLUTAMINA (olimp powder) 2g białko (olimp whey protein isolate)?? niewiem kiedy i w jakich ilościch brać białko. Co do glutaminy to z innego postu. aha obliczylem ze w diecie brakuje mi gdzieś 70 g białka. (mase ciała mnożylem razy 2.5 - nie wiem czy nie za dużo) prosze o pomoc i z gory dzieki.
[...] Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem? Gold omega- 2 kap. do śniadania? Tribulon- 2kap. przed treningiem, w dnt przed snem? czy zawsze przed snem? HMB- ile razy dziennie, po ile gram? Do tego uzupełniam dietę białkiem Olimp Whey Pro Matrix /Pro Longatum lub gainerem Mutant Mass- zależy czego mi brakuje danego dnia. I czy nie [...]
[...] do ich jedzenia. Poza tym nie mieszkam w Polsce teraz, ani w anglojęzycznym kraju i szukanie niektórych składników diet które są na forum jest trochę dla mnie problemem. Dodam że ostatnio tak się trafiło że przez 2 dni mogłem jeść ich bułki 5 razy dziennie. Wiem że śmieszny post, ale proszę o odpowiedz i ewentualnie o wskazówki. M. Pozdrawiam
[...] 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze to troche wiecej czasu dla siebie. Wracając do tematu siłowni... Trenuje FBW głównie [...]
[...] 2,5 roku z przerwami 6.DIETA 3 g bialka, 4800kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:)5 deki, 2)10x deca organon 200mg/2ml,15 prolo ,70 meta 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): rownoważąco;/ 13.STAN ZDROWIA: ok [...]
[...] - przyznał ze skruchą Montgomery, prywatnie były mąż Marion Jones. - Przed igrzyskami w Australii w 2000 roku złamałem przepisy. Stosowałem testosteron, a potem HGH cztery razy w miesiącu - powiedział Montgomery w wywiadzie dla amerykańskiej telewizji HBO. Oświadczenie sprintera może mieć bardzo poważne konsekwencje. MKOl odebrał już złote [...]
